건강 챙기기
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과학적으로 증명된 잘 자는 법 | 수면의 질 높이기건강 챙기기 2023. 1. 31. 03:31
임신 및 출산 후 정신적 건강 문제를 많이 겪었고, 최근 두번째 임신 및 한달 째 떨어지지 않는 감기 때문에 신체적 건강 문제를 많이 겪게 되었다. 신체적으로 건강에 문제가 생기니, 그 동안 열심히 단련해 놓고 차곡차곡 쌓아왔던 정신건강이 단번에 무너져버렸다 (= 불면증 재발하기 시작). 그 동안 행복한 인생을 살려면 건강해야 한다고 말만 했지, 사실 항상 건강한 상태였어서 그 중요성을 몸소 깨닫지 못했었다. 그런데 이번에 확실히 알았다. 삶의 질을 높이고 행복하게 살려면 진짜 건강이 세계 최고로 중요하다. 그리고 나이도 나이인지라 (이제 만 35세로 medically geriatric mother이다 :D) 지금당장 제대로 건강을 챙겨야한다. 그래서 이제 틈이 날때마다 건강과 관련된 지식을 쌓고, 그것..
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산후우울증, 산후불안증, & 산후불면증 극복 후기 | 극복 방법건강 챙기기 2023. 1. 25. 04:16
2022년 5월 25일. 나의 첫 아이 알란이를 낳은 지 얼마 지나지 않아 나는 산후우울증의 구렁텅이에 빠져버렸다.내가 알거나 읽어본 케이스 중에서 나만큼 심각한 걸 본 적이 없었다.우울증 및 불안증이 함께 왔고, 이 괴로움이 끝나지 않을 거라는 생각에 잠에 들지도 못하고 잠을 오래자지도 못하게 되면서 불면증까지 함께 얻게 되었다.우울증, 불안증, 불면증 삼종세트는 서로를 더더욱 강화시켰고,결과 정말 죽고 싶어서 자살을 심각하게 고민할 정도가 되었다.그래서 심각성을 느끼고 정신병원에 3일정도 입원해서 약물 치료를 시작하게 되었다. 8개월이 지난 지금은 불면증은 조금 남아있지만, 우울증과 불안증은 완전히 사라졌다.다른 포스팅에 적어 놓은 불면증 극복 수기에서 말했듯이 나는 다른 사람의 이야기를 인터넷에서 ..
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불면증 극복 후기 | 불면증 치료 방법 | 불면증 극복 사례건강 챙기기 2023. 1. 7. 08:15
내 인생에서 절대 마주치지 않을 것 같았던 불면증을 겪은지 7개월이 되었다. 지금은 많이 개선되어서 예전과 똑같진 않지만 나름 잘 자는 편이 되었다. 불면증의 블랙홀에 빠져있을 때, 인터넷에서 찾아서 읽은 몇 개의 극복 후기가 참 도움이 많이 되었다. 그래서 불면증으로 고통받는 누군가를 위해 나도 인터넷의 글 중 하나가 되어보자 한다. [불면증의 시작 - 잠에 대한 집착 때문] 나는 세상에서 제일 잘 자는 사람이었다. 밤에 자려고 누우면 1~2분 안에 무조건 잠들었고, 엄청 깊게 자서 누가 엎어가도 모르는 사람이었고, 잠에 든지 1초 된 것 같은데 눈 뜨면 다음날 아침인 사람이었다. 이 모든 것이 임신과 함께 바뀌었다. 임신 초반부터 머릿 속에 생각이 많아져서 그런지 자도 엄청 요란한 꿈을 꾸었고, 꼭 ..